perhatian khusus para wanita. Mengenal bentuk dan kondisi pay*dara adalah harus untuk setiap
wanita. Untuk memastikan tidak ada keanehan maupun sesuatu yang bisa mengindikasi pay*dara tak sehat, setiap
wanita khusunya di atas 20 tahun, bisa melakukan SADARI atau pemeriksaan pay*dara sendiri secara teratur.
SADARI atau dalam bhs Inggris disebut Breast selfexamination ini penting sekali dikerjakan sendiri untuk
mengetahui bila ada benjolan maupun hal yg tidak wajar pada pay*dara sedini mungkin. SADARI bisa dilakukan sambil berdiri ataupun berbaring, di bawah ini langkahlangkah SADARI yg kami himpun dari beragam sumber.
1. Berdiri di depan cermin
– Berdirilah di depan cermin dengan keadaan tidak menggunakan baju ataupun bra
– Pastikan bahu sejajar
– Pertamatama perhatikan bentuk, ukuran serta warna pay*dara.
– Letakkan tangan pada pinggang, serta tekan kuatkuat untuk mengencangkan otot dada. Perhatikan pay*dara dari sisi kiri ke kanan serta sebaliknya
– Membungkuklah di depan cermin hingga pay*dara menghadap ke bawah. Perhatikan serta rasakan apakah nyeri atau tidak, bisa juga dengan sembari meraba untuk memeriksa pay*dara
– Tautkan ke-2 tangan ke belakang kepala serta tekan dada ke dalam, rasakan apa yg terjadi mungkin nyeri dan sebagainya
– Angkat tangan kanan ke belakang kepala, kemudian dengan tangan kiri mulailah memeriksa pay*dara kananmu. Pakai telunjuk, jari tengah serta jari manis tangan kiri untuk memeriksa pay*dara sebelah kanan.
Raba serta tekan pay*dara kanan dengan pola melingkar, dari atas ke bawah, tengah ke samping sampai pada
area ketiak. Rasakan apakah terasa nyeri sakit maupun ada benjolan yg aneh atau tdk wajar. Lakukan hal yg sama pada pay*dara yg ke dua.
2. Berbaring
– Pilih tempat tidur yg mempunyai permukaan datar dan nyaman
– Sembari berbaring, letakkan guling atau bandak di bawah pundak
– Tempatkan tangan kanan dibawah kepala
– Selanjutnya dengan tangan kiri anda bisa mulai memeriksa pay*dara samping kanan, sama caranya dengan melakukannya sambil berdiri. Raba pay*dara menggunakan jari telunjuk, jari tengah serta jari manis untuk menekan pay*dara sebelah kanan
– Lakukan hal yang sama pada pay*dara yang ke dua. Apabila terjadi perubahan atau keanehan baiknya segeramemeriksakan ke dokter ahli. Selamat mencoba ladies!
sumber : brilio. net